Dit "Onbekende Stofje" Houdt je Brein Jong 🧠🌱
BNDF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) is een belangrijk stofje dat je lichaam zelf aanmaakt. Het beschermt je hersenen en helpt bij het vormen van nieuwe verbindingen tussen hersencellen. Ontdek hoe een tekort aan BDNF kan ontstaan en leer handige tips om je BDNF-niveaus te verhogen en je brein jong en gezond te houden.
Recent uit Voedingssupplementen
Recent van Natuurlijk Presteren
Wat is BDNF?
BNDF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) is een stofje dat je lichaam zelf aanmaakt en dat je hersencellen beschermt. Het zorgt voor nieuwe verbindingen tussen je hersencellen, waardoor je sneller kunt denken en je brein beschermd blijft tegen veroudering.
Oorzaken van een BDNF-tekort
Een tekort aan BDNF kan ontstaan door factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, chronische stress, onvoldoende slaap, en een ongezond dieet. Deze factoren zijn veelvoorkomend in de westerse samenleving en kunnen mentale problemen veroorzaken.
Hoe je je BDNF-niveaus kunt verhogen
Je kunt je BDNF-niveaus verhogen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Dit omvat een onbewerkt dieet, krachttraining, voldoende slaap en tijd in de buitenlucht. Daarnaast zijn bepaalde voedingsmiddelen zoals pure chocola en vette vis BDNF-boosters. Het toevoegen van curcumine aan je dieet kan ook helpen, zoals aangetoond in een recente studie.